自律神経を整えて、もっと健やかに生きる

皆さん、「ととのう」って言葉、聞いたことありません？

サウナ好きが陶酔した顔で「ととのった〜」と言うアレです。

正直、最初は「なんだか怪しい」「この人たちなんなの」と思っていたんですが、

これがクセになるというか、身体が勝手に欲するというか…。

はい、私もサウナの虜になりました。

本当に自律神経の乱れって恐ろしいですよね。

 

「最近なんとなく体がだるいな〜」で済まないんです。

まず冷え性になったり、そして首がバキバキになったり、さらに夜中に目が覚めたり、おまけに便秘になったり。

もはや30代の身体は「ちょっと待って、これ全部自律神経のせいなの！？」

そんな現代病に、実はサウナが効くらしいんですよ。

「熱いところに入って汗かくだけでしょ？」と侮るなかれ。

しかも科学的にも、自律神経を整えて体質改善する効果が認められているんです。

サウナは健康にいい？それとも悪い？

結論から言うと、サウナは「使い方次第」なんですよね。

◎ サウナのメリット

• 自律神経を整える

暑い→寒いの温度変化で自律神経がビックリ。

でもこの「ビックリ」が、実はいいトレーニングになるらしいんです。

「えっ、急に環境変わるの？ちゃんと対応しなきゃ！」と自律神経が頑張ってくれるイメージ。

• 血行促進＆冷え改善 ——

血管がじゅわ〜っと開いて、末端までポカポカ。

そのため肩こりなんて「あれ？私どこ行けばいいんだっけ？」ってなります。

• 腸内環境のサポート ——

腸が「あ、動いていいんだ！」と気づくみたいな。

したがって便秘とはサヨナラできるかも。

• 美肌＆アンチエイジング効果 ——

汗と一緒に老廃物も「さようなら〜」。

その結果、肌が「私、実はこんなに透明感あったのよ」とアピールしてきます。

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△ サウナのデメリット

（注意点）

• 脱水症状のリスク ——

「汗かくの気持ちいい！」と調子に乗っていると、カラッカラになります。

なので、水分補給は必須事項です！

• のぼせやすい人は注意 ——

「今日なんか調子悪いな」という日に無理するのはNG。

身体が「やめて〜」って悲鳴上げてる日には、無理して押し切ろうとしない。

• 時間や頻度の調整が必要 ——

いきなり「サウナマスターになるぞ！」と気合い入れても長続きしません。

ですからマイペースこそ最強なんです。

サウナがもたらす自律神経への影響

 

忙しい現代人って、まさに「交感神経フル回転」の生き物じゃないですか？

仕事のストレス、人間関係のモヤモヤ、将来の不安…。

交感神経が「私、もう限界です」って悲鳴上げてるのに、副交感神経の出番がほとんどない。

それゆえに身体が悲鳴上げるのも当然ですよね。

サウナは、この交感神経と副交感神経の「バトンタッチ練習」みたいなもの。

最初に熱いサウナで「がんばれ〜！」と交感神経を鍛えて、

次に水風呂で「はい、休憩タイム」と副交感神経にバトンタッチ。

そして、これを繰り返すことで、両方の神経が

「あ、交代すればいいのか！」と学習するわけです。

腸も大喜びですよ。

「第二の脳」なんて呼ばれる腸は、自律神経とめちゃくちゃ仲良しなんですから。

一方で、サウナで自律神経が整うと、腸も「よーし、私も頑張るぞ！」ってなるんです。

ですから便秘に悩んでいる人は、サウナを試す価値ありなんです。

サウナ×体質改善——日常に取り入れるコツ

継続は力なり…とか偉そうに言いますけど、三日坊主の私でも続けられるコツがあるんです。

• 週1回からスタート ——

「毎日行くぞ！」って意気込むと三日で挫折します。

しかし週1でも十分効果あるし、「あ、今週まだサウナ行ってない」って思い出せる頻度です。

• 水分補給はしっかりと ——

サウナ前後に水500mlは最低ライン。

「そんなに飲めないよ〜」って思っても、もし脱水になったら

「あれ？私なんで床に寝てるんだっけ？」ってなりますよ。

• サウナ後は発酵食品を ——

せっかく腸が「やる気モード」になってるので、ヨーグルトや味噌汁、納豆を食べると

「おぉ！仲間だ！」と喜びます。そのうえ腸内細菌も「パーティーじゃん！」ってノリノリに。

• リラックスを意識する ——

サウナ後にスマホをポチポチやると、せっかくの「ととのい」が台無し。

なので「今日だけは世界から切り離されてもいいじゃない」くらいの気持ちで過ごしましょう。

まとめ

サウナは、ただのホッカホカ箱ではないんです。

それどころか自律神経を整え、体質改善をしてくれる「魔法の箱」とも言えるかも。

仕事のパフォーマンスを上げたい人も、「なんかいつも疲れてるな〜」って人も、

したがってサウナで変われる可能性があります。

「ととのう」という言葉、最初は「なんだか胡散臭い」と思ってたけど、あれは本当にあるんですよ。一過性の気持ちよさじゃなくて、心と身体のバランスが整った時の「あぁ…」という感覚。

だからこそサウナで自分だけの「ととのい」を見つけてみませんか？

一度体験したら、本当に、人生変わるかもしれませんよ。