美容好きなら知っておきたい”美肌ととのえ術”

サウナ×美容で肌が変わる？ その効果と持続時間とは

「サウナで肌がツヤツヤになる」「くすみが抜けて透明感が増す」といった声を耳にしたことはありませんか？

結論！サウナは美容と相性がとっっても良いんです。

そうは言われても、発汗によるデトックスや血行促進など、実際のにどのくらいの効果があるのか知りたいところ…。

そこで今回は、「サウナの美容効果ってどのくらい続くの？」

「毎日入らないとダメなの？」みたいな疑問について、私なりにまとめてみました。

美肌になるための、言わば“ととのえ術”の基本をお届けします。

サウナの美容効果｜肌が変わるメカニズムとは？

サウナって単に「汗をかく」だけじゃないんですよ。

実は美容面では、けっこうすごいことが起こってます。

 

① デトックス効果で肌のくすみが晴れる

まず、サウナで大量の汗をかくと、水分だけじゃなくて毛穴に詰まった色んなゴミも一緒に出ていくんです。

これ、家の大掃除と同じ原理じゃないですか？

「捨てられないもの」を思い切って捨てると、部屋が明るくなるように、肌だって明るくなるんですよ。

ちなみに「デトックス」って言葉、なんかイカした健康法みたいに聞こえるけど、要するに「掃除」です。

不要なものはじゃんじゃん捨ててしまいましょう！

② 血行促進でハリとツヤがアップ

次に、サウナの熱で血管が拡張して血流が良くなると、

肌の細胞に「おーい、ごはんだよー」って感じで酸素や栄養が届きやすくなります。

これって、宅配便が渋滞に巻き込まれずにスイスイ届くようなもの。

肌細胞も「やったー！栄養きたー！」って喜んで、ハリやツヤが出てくるわけです。

血行が良くなるって、要するに「肌の物流改善」なんですよ。

③ 自律神経を整え、肌荒れを予防

あとね、ストレスと睡眠不足が肌の大敵なのは、もはや常識ですよね。

肌トラブルの9割は「寝てない＋イライラしてる」でできてると言っても過言ではない。

サウナには副交感神経を優位にする効果があって、

これが「まあまあ落ち着けよ」と体に語りかけてくれるんです。

すると自然と良く眠れるようになって、肌の調子も上向きに。

サウナって、体の中の小さなセラピスト的な存在なのかも。

美容効果はどのくらい続く？ 持続時間とケアのコツ

サウナに入った後は、肌がワントーン明るくなったり、しっとりしたりする感覚がありますよね。

しかし、この効果は約1〜2日ほどで落ち着くことが多いです。

このため、「せっかくサウナで肌がきれいになったのに、2〜3日後には元通り……」と感じる人もいるのでは？

ですが、美容効果を長持ちさせるには、継続的なサウナ習慣と正しいスキンケアが不可欠なのです。そこで、以下にそのポイントを紹介します。

美容効果を最大化する”サウナ習慣”

 

1. 週2〜3回のサウナが理想的

はじめに、肌のターンオーバーを促すためには、週2〜3回のサウナ習慣がベストです。

また、1回の滞在時間は、10〜15分×2〜3セットを目安にするのがおすすめです。

2. サウナ後10分以内の保湿が必須

次に重要なのは、サウナで汗をかいた後の肌は、水分が蒸発しやすい状態だということです。 したがって、そのまま放置すると乾燥の原因になるため、すぐに化粧水やクリームで保湿をしましょう。

3. こまめな水分補給で内側からうるおいを

加えて、サウナで失われた水分を補給することも大切です。 特に、ミネラルが含まれた水や白湯を飲むと、美肌効果がアップします。

サウナの美容効果を台無しにしないために気をつけたいこと

❌ 長時間のサウナはNG

一方で、「長く入れば入るほど良い」というわけではありません。

むしろ、過度な発汗は肌を乾燥させちゃうので、適度な時間で切り上げることが重要。

「まだいける！」って思っても、その気持ちはビュッフェの食べ過ぎと同じで後悔します。

❌ メイクしたまま入らない

サウナ前にメイクを落とさないなんて、もはや美容テロです。

これ、毛穴にメイクを蒸し焼きにするようなもの。

想像しただけで毛穴が悲鳴を上げそう。

「めんどくさい」という気持ちはわかりますが、クレンジングなしでサウナに入るのは、

お風呂に服を着たまま入るくらい不自然なことだと思いませんか？

メイクオフは必須です！

❌ サウナ後すぐに紫外線を浴びない

サウナ後の肌は、まるで赤ちゃんのお尻のように繊細になっています。

バリア機能が低下して、外部刺激に超弱い状態。

そのため、そのまま外に出ると紫外線ダメージをもろに受けてしまいます。

必ず日焼け対策をしましょう。

まとめ｜サウナの美容効果を最大限に活かそう

総じて、サウナの美容効果は即効性がある一方で、長持ちさせるには習慣化がポイントです。

つまり、「週2〜3回のサウナ」「サウナ後の適切な保湿」「水分補給を意識する」

この3つを意識するだけで、サウナの美容効果がグッと高まります。

こんな感じで、心も体も整うサウナ習慣、あなたの美容ルーティンに取り入れてみませんか？